오메가3의 효능과 건강에 미치는 영향
오메가3는 인체가 스스로 합성할 수 없는 필수 지방산으로, 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 이 지방산은 세포막의 주요 구성 성분으로 작용하며, 심혈관 건강, 뇌 기능 향상, 염증 완화, 면역력 증진 등 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.현대인의 식습관에서는 오메가6의 섭취 비율이 높아지는 반면, 오메가3 섭취는 부족해지는 경향이 있습니다. 오메가6는 대두유, 해바라기씨유, 옥수수유 등 식물성 기름에 풍부하며, 과다 섭취 시 체내 염증 반응을 유발할 수 있습니다. 따라서 오메가3와 오메가6의 균형을 맞추는 것이 중요하며, 오메가3를 꾸준히 섭취하면 만성질환 예방에 도움이 될 수 있습니다.1. 심혈관 건강 개선오메가3는 혈중 중성지방(Triglyceride, TG) 수치를 낮추고, 혈압을 안..
2025. 2. 9.
