갱년기 영양제 추천, 증상 완화에 도움 되는 필수 영양소 총정리
갱년기는 인생의 자연스러운 과정이지만, 신체적·정신적 변화로 인해 불편함을 겪는 경우가 많습니다. 여성의 경우 폐경과 함께 에스트로겐 감소로 인해 다양한 증상이 나타나며, 남성도 테스토스테론 감소로 인해 근육량 감소, 에너지 저하, 감정 기복 등의 변화를 경험할 수 있습니다.갱년기의 대표적인 증상으로는 안면홍조, 발한, 불면증, 골다공증, 기억력 감퇴, 우울감, 피부 탄력 저하 등이 있으며, 이는 호르몬 불균형과 함께 체내 필수 영양소의 감소와도 깊은 관련이 있습니다. 따라서, 갱년기에는 단순한 호르몬 보충뿐만 아니라 종합적인 건강 관리가 필요하며, 이를 위해 필수적인 영양소를 보충하는 것이 중요합니다.이번 글에서는 갱년기 영양제 선택 시 고려해야 할 사항과 함께 갱년기 증상 완화에 도움을 주는 필수 영..
2025. 2. 9.
감기 걸렸을 때 목욕해도 될까요? 전문가의 조언과 주의사항
감기에 걸렸을 때 목욕을 해도 되는지에 대한 질문은 많은 사람들이 궁금해하는 주제 중 하나입니다. 감기는 일상에서 흔히 경험하는 질병이지만, 잘못된 관리로 증상이 악화되거나 회복 속도가 느려질 수 있습니다. 특히, 목욕과 감기 증상 간의 관계를 올바르게 이해하는 것은 건강을 유지하는 데 중요한 요소입니다. 감기 중 목욕이 신체에 미치는 긍정적 및 부정적 영향을 알아보고, 전문가가 권장하는 목욕 시 주의사항을 살펴보겠습니다.감기와 목욕의 관계감기는 상부 호흡기 감염으로 인해 발생하며, 일반적으로 코막힘, 기침, 인후통, 근육통, 두통, 피로 등 다양한 증상을 동반합니다. 목욕은 증상의 경미함과 개인의 신체 상태에 따라 유익할 수도, 해로울 수도 있습니다. 증상이 경미할 경우 목욕은 몸을 이완시키고 스트레스..
2025. 2. 8.
멜라토닌, 과연 만병통치약일까? 강동경희대병원 신경과 신원철 교수
강동경희대병원 신경과 신원철 교수와 함께 알아보는 잠과 멜라토닌의 비밀수면은 단순한 휴식이 아닌 생존과 건강을 유지하는 데 필수적인 요소로, 삶의 질을 좌우합니다. 그러나 현대 사회의 급격한 변화와 함께 불면증은 전 세계적으로 확산되며, 수면 부족으로 인해 많은 사람이 신체적, 정신적 어려움을 겪고 있습니다. 스마트폰, 태블릿과 같은 디지털 기기의 사용 증가, LED 조명 노출, 만성 스트레스와 같은 요인들이 우리의 수면 주기를 혼란스럽게 만듭니다. 불면증을 해결하기 위한 다양한 방법 중 멜라토닌 보충제가 주목받고 있지만, 실제로 효과적이고 안전한 해결책일까요? 강동경희대병원 신경과 신원철 교수와 함께 멜라토닌의 역할, 효과, 그리고 그 한계까지 깊이 탐구해 보겠습니다.수면과 불면증의 관계불면증이 현대인..
2025. 1. 7.
황제내경을 통해 알아보는 오행과 희노애락의 건강관리 방법
《황제내경》은 동양의학에서 가장 중요한 고전으로 꼽히며, 인간의 신체와 자연을 하나의 체계로 연결하는 독창적인 철학을 담고 있습니다. 특히, 이 책에서는 오행(목, 화, 토, 금, 수)과 감정 희(喜), 노(怒), 애(哀), 락(樂) 간의 상호작용을 통해 몸과 마음의 균형을 유지하는 방법을 제시하고 있습니다. 오행은 자연의 다섯 가지 기본 요소를 나타내며, 각 요소는 인간의 장부 및 감정과도 밀접하게 연관되어 있습니다. 이 연결고리는 감정이 건강에 어떤 영향을 미치는지 이해하는 데 중요한 단서를 제공합니다.감정이 우리의 신체적 건강과 연결되는 이유는 간단합니다. 예를 들어, 지나친 분노는 간의 기능을 손상시키고, 깊은 슬픔은 폐의 기운을 약화시킵니다. 이처럼 감정의 불균형은 특정 장기에 부정적인 영향을 ..
2024. 12. 14.
